السمنــه من أخطر مايقابل النساء في حياتهم خاصه وانها تؤثر على المرأه أكثر من الرجل.والسمنه يمكن ان تقف عائقا أمام المرأه في الأنجاب والحمــل,كما يمكن أن تسبب لها العقم.وتؤثر السمنه على الساقين والظهروالركبتين,وتتسبب في العديدمن المشااكل.
نحن جميعا نرى ماتتبعه حواءفي حياتهاللحفاظ على وزنها وعدم السماح للسمنه ان تدخل حياتها,فلابدأن تكون حواء رشيقه.وقداصبح الجسم الممشوق والرشيق احد صفات الجمال لدى الفتياات ليس من اجل الزوج فحسب,بل حتى تكون أنيقه ومتألقه وسط أسرتهاوبين زملائها في العمل وفي كل مكان.
يمكن التخلص من السمنه بإحضارقدر,ملعقه من المرمريه وغليها مع الماء وشربها بدون سكر في المساء دون تناول العشاء,ويمكن ايضاإنقاص الوزن عن طريق شرب الماء البارد مع ملعقه خل التفاح على الريق,وذلــكـ للتخلص من الدهون الموجوده داخل الجسم.
إن الرجيم لايعني البعدعن الطعام والشراب وانما يعتمدالرجيم على المواد الغذائيه الغنيه بالبروتينات الطبيعيه,وعدم الإفراط في تناول الاطعمه التي تحتوي على السعرات الحراريه العاليه(لحوم-أسماك-دجاج-بيض-زبادي-جبن ابيض خالٍ من الدسم-وغيرها..
الشروط اللازمه لنجاح الرجيم:
-التمسك بكميات البروتينات المذكوره والا تزيد في الوجبه الواحده عن 150جراماًمن الدجاج ,او100جرام سمك,او2:3بيضات’ واإذا استمر الاحساس بالجوع فمن الممكن زيادة الوجبه ولكن بالخضرواات..
-عدم الاستغناء عن الخضروات بحيث لاتقل في الوجبه الواحده عن 200جرام ع الاقل وهي تفيد في تقليل الدهون.
-اختيارمنتجات الألبان المنزوعة الدسم او التي تحتوي على20%من الدسم فقط.
-تناول ثمرة فاكهة طازجه واحده يوميا.
-المشي لمدة لاتقل عن10دقائق يوميا,وإذازاد المشي يومياعن ذالك فأنه افضل للجسم بأكمله وليس لطرق التخسيس فحسب.
أتمنــــــــى للي محتاج الرجيم الاستفادهـ ..
السبت مارس 05, 2011 7:43 pm
